High Blood Pressure.হাই ব্লাডপ্রেসার, রক্তচাপ কী?
High Blood pressure হাই ব্লাডপ্রেসার
১) রক্তচাপ কী?
রক্তস্রোত রক্তনালীর দেওয়ালে যে চাপ সৃষ্টি করে সেটিই রক্তচাপ। স্বাভাবিক অবস্থায় এর পরিমাপ ১২০/৮০। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে রক্তচাপ খানিক বাড়তে থাকে। তখন এই পরিমাপের থেকে আর একটু বেশি চাপকেও স্বাভাবিক বলে ধরা হয়। কিন্তু ওপরের চাপ ১৪০-এর বেশি বা নীচের চাপ ৯০-এর বেশি হয়ে গেলে মুশকিল।
লক্ষণ:- দীর্ঘদিন ধরে পেটের গন্ডগোল, অন্যান্য পুরাতন রোগ এবং নাড়ীর কাঠিন্য স্থূলত্ব প্রভৃতি কারণে শরীরে রক্তের চাপ বৃদ্ধি পায়। ফলে হৃদপিন্ডর অস্বস্তি বোধ, বুক ধড়ফড় করা, মাথা ঘোরা, নাক-মুখ দিয়ে রক্ত ওঠা প্রভৃতি লক্ষণ প্রকাশ পায়। আহারের সংযমেই এ রোগের মহৌষধ।
চিকিৎসা:- সকালে ও সন্ধ্যায় ২ চামচ করে থানকুনি পাতার রস খেতে হবে ১ মাস। অথবা ১ কোয়া রসুন ১ টি করে দুবেলা ভাত খাবার সময় খেতে হবে ১৫ দিন। টেনশন কমান, প্রণায়াম আর ধ্যান করুন। প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুম খুব প্রয়োজন। তাই দিনের পর দিন ঘুম না হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন।
২) কি কি খাবেন আর কি কি খাবেন না ?
সঠিক খাদ্যগ্রহনের মাধ্যমে এর থেকে দূরে থাকা সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য এমন সব খাবার দাবার ডায়েটে রাখতে হবে, যাতে থাকবে পর্যাপ্ত পরিমানে ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। কারন খাদ্যের এসব উপাদান গুলি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। কম কম চর্বিযুক্ত দুধ বা চর্বিবিহীন দুধ বা দুধজাত খাদ্য যেমন - দই, ব্রোকলি, ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন - কে তে ভরপুর। কাজু ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে। কলার মধ্যে পটাশিয়াম আর ম্যাগনেশিয়াম দুটিই থাকে। কি কি খাবেন না?
উওেজক এবং গরমজাতীয় খাদ্য খাওয়া নিষেধ। চিৎকার করে কথা বলা উচিত নয়। উওেজনা এড়িয়ে চলা উচিত।
ধন্যবাদ ✍
✍_______________________________________✍
Comments