What are 3 ways to stay healthy.
Daily Rules Of Health Care-
We think that disease or germs come in one day, but it is not-disease comes only when it acts against nature. I'm not revealing anything now. The main purpose is to make known to the public the advice that i have received from the saints, the ascetic Mahatmas, and that the advice is directly effective and beneficial.
To keep the body healthy-
If you eat, work, sleep and yoga, then your body will not show any symptoms of the disease.
Rules- Brahma has to wake up at the moment. The Brahma Moment begins at 3:30 am to 4:40 am.
You need to wake up in the morning, go to the toilet and be clean and do yoga.
You need to wake up in the morning, go to the toilet and be clean and do yoga.
Yoga Exercises Rules- If you want to keep the body healthy, you have to do regular pranayama. In order to follow the rules of pranayama, one has to follow a few rules. These are- (1) Habits, (2) Time, (3) Space, (4) Preparation, (5) Clothing, (6) Air, (7) Food.
1. Habits - Pranayama is to be practiced in all the seats where the body is stable and there is no weight. Such as - Padmasana, Vajrasana, etc the seat is Pranayama.
2. Time - Pranayama is to be practiced in a very calm environment. And that is why pranayama has to be done in the morning i.e. before sunrise and in the evening i.e. after sunset. Because during this time the environment is calm and the air is pure.
3. Space - Pranayama is to be done in open space and in a place free from smoke and dust. It is not advisable to pranayama while sitting at home or in a stuffy place.
4. Preparation - After defecating in the morning, one has to pranayama before eating anything. Again, after lunch, when the stomach is empty, you have to do pranayama.
5. Clothing - The practice of pranayama is to wear loose clean clothes.
6. Air - Clear air is needed during pranayama. That is why it has been kept at dawn. Because at that time the air is clear.
7. Food - If you want to get used to pranayama, it is better to eat less fish and meat. Don't drink alcohol, don't smoke and stop all kinds of intoxication. Vegetables, fruits, milk, ghee should be eaten.
I recommend Aarogya Setu app to fight against COVID19. Please download and share it using this link.
Almonds-health-benefit.
https://healthtips166.blogspot.com/2020/06/almonds-health-benefit.html
health-food-papaya-tomatoes.
https://healthtips166.blogspot.com/2020/06/health-food-papaya-tomatoes.html
◆ স্বাস্থ্যকর থাকার ৩ টে উপায় কী ?
স্বাস্থ্যরক্ষার দৈনিক নিয়ম - আমরা মনে করি ব্যাধি বা রোগ-জীবাণু একদিনেই আসে, কিন্তু তা নয় প্রকৃতির বিরুদ্ধে কার্য্য করিলেই ব্যাধি আসে। আমি নতুন কিছু প্রকাশ করছি তাহা না। সাধু,সন্নাসী মহাত্মাদের নিকট যে উপদেশ পাইয়াছি এবং উপদেশগুলি প্রত্যক্ষ ফলপ্রদ ও উপকারী বলিয়া সর্বসাধারণের নিকট প্রকাশই প্রধান উদ্দেশ্য।
◆ শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে - রাতে তারাতারি ঘুমাতে হবে, বেশি রাতে ঘুমালে ভোরবেলায় ঘুম থেকে উঠা যায় না। ভোর বেলায় প্রাণায়াম করতে হবে। তারপর সকাল ৬ :০০ সমায় ছোলা, বাদাম, ভিজানো খেতে হবে। তারপর সকাল ৯ টার মধ্যে সানকরে উঠে খেয়ে নিয়ে। নিজের কাজ করতে পারেন। তারপর দুপুর ১২ :০০ থেকে ১ :০০ টার মধ্যে দুপুরে খাবার খেয়ে নিন। দুপুরে নিজের কাজ করুন বা বিশ্রাম করুন। বিকেল ৪ :০০ সমায় কিছু খেয়ে নিজের কাজ করুন। ৫ :০০ থেকে ৬ :০০ সন্ধ্যায় একটু ঘুরতে জান। তারপর বাড়িতে এসে নিজের কাজ করুন টিভি দেখুন বা বই পরুন। রাত ৯ :০০ থেকে ৯:৩০ মধ্যে খেয়ে ঘুমাতে জান। আপনি যদি নির্দিষ্ট টাইম মেনে খাওয়া-দাওয়া করেন, নিজের কাজ-কর্ম করেন, ঘুমান, ব্যাম করেন বা প্রাণায়াম করেন তাহলে আপনার শরীরে রোগের লক্ষণ দেখা দেবেনা।
নিয়মাবলী - ব্রাহ্ম মুহূর্তে ঘুম থেকে উঠিতে হয়। ব্রাহ্ম মুহূর্ত শুরু হয় ভোর ৩:৩০ থেকে ৪:৪০ পযর্ন্ত।
ভোর বেলায় ঘুম থেকে উঠে পায়খানা করে পরিস্কার পরিচ্ছন্ন হয়ে,খালি পেটে প্রাণায়াম করতে হবে।
কিভাবে প্রাণায়াম করবেন :- শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত প্রাণায়াম করতে হবে।প্রানায়াম বিধি পালনের জন্য কয়েকটি নিয়ম পালন করে চলতে হয়। যেগুলি হলো- (১) অভ্যাস, (২) সময়, (3) স্থান, (৪) প্রস্তুতি, (৫) পোশাক, (৬) বায়ু, (৭) আহার।
(১) অভ্যাস - যে সব আসন করলে শরীর স্থির এবং কোন উওেজনা থাকে না, সেই সব আসনে অভ্যাস করতে হয় প্রাণায়াম। যেমন - পদ্মাসন, বজ্রাসন ইত্যাদি আসনে প্রাণায়াম করতে হয়। স্মাস ধীরে ধীরে গ্রহণ ও বর্জন করা হয় তাই এই দুটি আসনের প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করলেই অভ্যাস হয়ে যাবে।
(২) সময় - খুব শান্ত পরিবেশে প্রাণায়ামের অভ্যাস করতে হয়। আর সেইজন্যই সকালে অর্থাৎ সূর্যদয়ের পূর্বে এবং সন্ধ্যায় অর্থাৎ সূর্যাস্থের পরেই প্রাণায়াম করতে হয়। কারণ এই সময় পরিবেশ শান্ত থাকে এবং বায়ু বিশুদ্ধ থাকে।
(৩) স্থান - খোলামেলা এবং ধোঁয়া ও ধুলিহীন স্থানে প্রাণায়াম করতে হয়। এইজন্যই মুনি-ঋষিরা নির্জন বনে এই ক্রিয়ায় রত হতেন। ঘরে বসে বা গুমোট স্থানে প্রাণায়াম করা অনুচিত।
(৪) প্রস্তুতি - ভোরে শৌচ কর্মাদি সেরে নিয়ে কোন কিছু খাবার আগেই প্রাণায়াম করতে হয়। আবার দুপুরে খাবার পর যখন পেট খালি হবে তখন প্রাণায়াম করতে হয়।
(৫) পোশাক - ঢিলে ঢালা পরিস্কার পোষাক ব্যবহার করাই প্রাণায়ামের রীতি।
(৬) বায়ু - প্রাণায়ামের সময় প্রয়োজন নির্মল বায়ু। তাই তো এর সময় ভোর বেলায় রাখা হয়েছে। কারন ঐ সময় বায়ু নির্মল থাকে।
(৭) আহার - প্রাণায়ামে অভ্যস্ত হতে হলে মাছ, মাংস কম খাওয়া ভালো। মদ একদম খাবেন না, ধুমপান করবেন না আর সমস্ত রকম নেশা বন্ধ করতে হবে। শাক, সবজী, ফল-মূল, দুধ, ঘি খাওয়া উচিত।
◆ এই প্রাণায়ামের মাধ্যমে শুদ্ধ বায়ুকে গ্রহণ করা যায় এবং তা দেহভ্যন্তরে রাখাও যায়। যার ফলে আমাদের দেহে প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের অভাব হয় না। আর এই অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত আমাদের শরীর করে তোলে সুস্থ ও সবল। এই প্রাণায়াম মানুষের শরীরিক ও মানসিক শক্তির বিকাশও ঘটায়।
◆ খাবার - কেমন খাবার খাওয়া উচিত....? সঠিক মাএাই এবং যে ঋতুতে যে সবজি ফল-মূল পাওয়া যায় সেগুলি গ্রহণ করা উচিত।
•শীতকালের ফল-সবজী - কফি, মূলা, গাজর, বিট, সিম প্রভৃতি সবজি এবং কমলালেবু, আপেল, আঙুর প্রভৃতি ফল খাবেন।
•গ্রষ্মকালের ফল-সবজী - পটল, ঝিঙে, কাকরোল, পেঁপে প্রভৃতি সবজি এবং আম, জাম, লিচু, কাঁঠাল প্রভৃতি ফল খাবেন।
•বর্ষাকালের ফল-সবজী - ঝিঙে,পটল, চিচিঙ্গা, প্রভৃতি সবজি এবং আনারস, পেয়াজ, বাতাপি লেবু, মুসুম্বি লেবু প্রভৃতি ফল খাবেন। এগুলি সিজেনের ফল। এগুলি সিজন মত খেলে কোন রোগ হয় না।
Comments