Oats के फायदे-खाने के फायदे-खाने के नुकसान.

Oats:-  Although paleo Diet followers would disagree, many others state that oats work as part of a weight loss strategy because the amount of fiber boosts your metabolism and helps you feel fuller longer. Everyone from the Biggest Loser trainer bob harper to the American Heart Association says to make a bowl of oatmeal for the best start to your day. The antioxidants and other minerals oats contain make it a solid choice and not just a source of fiber. Cutting your cholesterol might also be on your list and this is a great way to get those levels down.

जई:- फिर से कई लोग कहते है कि जई वजन घटाने की रणनीति के रूप मे काम करती है क्योकि फाइबर की मात्रा आपके चयापचय को बढ़ाती है और आपको लबे समय तक महसूस करने मे मदद करती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के महान प्रशिक्षक बॉब हार्पर का कहना है कि आप दिन की बेहतरीन शुरुआत करने के लिए एक कटोरी ओट्स बना सकते है खा सकते है। एटीऑक्सिडेट हृदय को चुनने मे फाइबर का एकमात्र स्रोत नही है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपकी सूची मे हो सकता है और इन स्तरो को नीचे लाने का एक शानदार तरीका है।

ওটস:- যদিও প‍্যালিও ডায়েট অনুসারীরা একমত নন, আবার অনেকেই বলেছেন যে ওট ওজন হ্রাসের কৌশল হিসেবে কাজ করে কারণ ফাইবারের পরিমাণ আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘতর বোধ করতে সহায়তা করে। আমেরিকান হার্ট অ‍্যাসোসিয়েশনের প্রশিক্ষক বব হার্পার থেকে সবাই দিনের সেরা শুরু করার জন‍্য একটি বাটি ওটসমিল তৈরি করতে বলে। অ‍্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন‍্যান‍্য খনিজ ওটগুলি এটি একটি দিরো পছন্দ করে তোলে কেবল ফাইবারের উত্স নয়। আপনার কোলেস্টেরল কামাতে তালিকায় থাকতে পারে ওটস এবং এই কোলেস্টেরলের স্তরগুলি নীচে নামার একটি দুর্দান্ত উপায়।